
¿Es común?
Una dieta saludable es esencial para mantener un cuerpo y una boca sanos.
Si bien es de conocimiento común que ciertos alimentos, como los dulces, pueden favorecer el desarrollo de caries, no son los únicos que pueden dañar los dientes.
Also, you will be surprised to find that some foods that seem great for your body are not well tolerated by your teeth.
En este artículo vamos a contarte cuáles son los peores alimentos para tus dientes.
1. Caramelos y golosinas
Los caramelos contienen grandes cantidades de azúcar, que es responsable de las caries.
Después de comerlos, quedan restos de azúcar en los dientes. Las bacterias metabolizan estos restos, creando un ambiente ácido en la boca y provocando caries.
2. Refrescos
Aunque estén etiquetados como libres de azúcar, los refrescos y las gaseosas contienen un aditivo llamado azúcar y son muy ácidos, por lo que dañan los dientes y promueven la formación de caries.
Su consumo no sólo debilita el esmalte, sino que también provoca erosión dental.
Se recomienda beber agua paralelamente, para eliminar el ácido de los dientes.
3. Alcohol y vino
Al igual que los refrescos, las bebidas alcohólicas son ácidas y contienen azúcar.
Además, el alcohol puede provocar deshidratación, especialmente el vino, que contiene un compuesto que puede resecar la boca, los taninos.
Sin saliva, los dientes no están protegidos y la boca se convierte en un ambiente ácido, por lo que es probable que aparezcan caries.
4. Cítricos
Aunque son excelentes para el cuerpo porque contienen vitamina C y otros nutrientes vitales, las frutas cítricas deben consumirse con moderación ya que son extremadamente ácidas, especialmente los limones, las limas y las ciruelas azules.
Cuando se consumen en forma de bebida, su potencial para dañar los dientes aumenta a medida que se agrega más azúcar a la fórmula.
5. Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas son una excelente manera de reponer los electrolitos perdidos para seguir adelante. Sin embargo, contienen grandes cantidades de azúcar y, en algunos casos, cafeína.
Se recomienda moderar su consumo o sustituirlos por agua.
6. Café y té
Tanto el café como el té tienen muchos nutrientes que ayudan al buen funcionamiento del organismo. Lamentablemente, la cafeína puede deshidratarte y provocar sequedad bucal. Además, es habitual realzar su sabor añadiéndole azúcar o aditivos, lo que es aún peor para los dientes.
Por último, además del té verde, el café y el té negro pueden manchar los dientes.
7. Frutos secos
Son ricos en nutrientes y vitaminas, pero también tienen un alto contenido de azúcares.
Después del proceso de secado, el contenido de agua de la fruta disminuye y su tamaño se reduce mientras que el azúcar permanece igual.
8. Pan blanco
El pan contiene grandes cantidades de almidón. La saliva y las bacterias descomponen este almidón y lo convierten en azúcar.
Además, se adhiere fácilmente entre los dientes y en las grietas dentales, proporcionando a las bacterias un suministro constante de nutrientes para producir caries.
9. Helados y alimentos duros
Aunque no causa caries ni acidez en la boca, morder hielo puede astillar los dientes.
Tus dientes están diseñados para morder alimentos duros, pero eso tiene un límite. Si tienes la mala suerte de golpear un punto débil, incluso puedes fracturar el diente.
10. Caramelos ácidos
Los caramelos ácidos contienen azúcar, además de ser ácidos y pegajosos, y no aportan ningún valor nutricional al organismo. Por lo tanto, combinan las peores características que se pueden encontrar en cualquier alimento.
Referencias del artículo
Los 10 peores alimentos para los dientes. Dentista de Memphis: Dr. Miles Moore DDS (22 de octubre de 2020). https://www.beautifulsmiles.org/memphis-dentistry-blog/posts/the-10-worst-foods-for-your-teeth
Google. (nd). Trece frutas ácidas y sus efectos en los dientes. Google. https://www.colgate.com/en-za/oral-health/nutrition-and-oral-health/acidic-fruits-and-teeth-effects
Jewell, T. (23 de mayo de 2019). ¿El alcohol deshidrata? Datos, investigaciones y consejos. Healthline. https://www.healthline.com/health/does-alcohol-dehydrate-you
Los 9 principales alimentos que dañan los dientes. Mouth Healthy TM. (sin fecha). https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/food-tips/9-foods-that-damage-your-teeth
Healthline Media. (17 de diciembre de 2016). Los 8 peores alimentos para los dientes. Healthline. https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/worst-foods-for-your-teeth
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